Холотропное дыхание, которое многие воспринимают как необычную, порой даже мистическую технику самопознания, на самом деле представляет собой структурированную практику интенсивного осознанного дыхания, сопровождаемую специально подобранной музыкой и поддержкой ведущего, что создаёт условия для глубокого психологического погружения без использования фармакологических средств, а также позволяет человеку исследовать собственные эмоциональные и телесные реакции в безопасной и регулируемой обстановке. Несмотря на то что подобные практики относят к направлению трансперсональной психологии, участники отмечают не столько «экзотический» характер метода, сколько возможность взглянуть на свои переживания под новым углом, ощутить динамику внутренних процессов и научиться работать с напряжением, тревогой или творческими блоками через дыхание, внимание и наблюдение за внутренними образами.
Современные центры, предлагающие занятия по углублённому дыханию, стараются создавать пространство, в котором человек может мягко и последовательно знакомиться с собственными эмоциями, а также исследовать их через телесные ощущения, ведь любое интенсивное дыхание неизбежно усиливает осознанность, повышает концентрацию и позволяет уделить внимание тем состояниям, которые в повседневной суете легко остаются незамеченными. При этом важно подчеркнуть, что практика не является методом лечения заболеваний и не заменяет работу с квалифицированными специалистами в области медицины или психотерапии, однако может служить дополнительным способом личностного развития, саморефлексии и расширения привычного опыта, что делает её популярной среди людей, стремящихся к самопознанию, повышению устойчивости к стрессу и более глубокому пониманию своего внутреннего мира.
